أكدت وزارة الصحة والسكان ضرورة الالتزام بالعادات الغذائية السليمة خلال شهر رمضان المبارك، لما لها من دور كبير في حماية الصحة العامة والوقاية من المشكلات الصحية المرتبطة بالعادات الغذائية الخاطئة أثناء الصيام، والتي تظهر سنويًا بشكل متكرر.
وجبة الإفطار الصحيحة
وأوضحت الوزارة أن وجبة الإفطار يجب أن تبدأ بـ التمر والماء أو الشوربة، لتهيئة المعدة وتعويض نقص السوائل والطاقة بعد ساعات الصيام الطويلة.
كما شددت على تجنب الإفراط في الأطعمة الدسمة والمقلية التي قد تسبب اضطرابات في الهضم وزيادة الوزن، مشيرة إلى أهمية الاعتدال في الحلويات الرمضانية.
وجبة السحور المتوازنة
أكدت الوزارة على ضرورة تناول سحور غني بالبروتينات والألياف مثل البيض، البقوليات، منتجات الألبان، والخضروات، لتقليل الشعور بالجوع والعطش خلال اليوم، مع تجنب الأطعمة المالحة والمخللات.
الترطيب وتجنب المشروبات الضارة
نصحت وزارة الصحة بالإكثار من شرب المياه بين الإفطار والسحور، والحد من المشروبات الغازية والمنبهات مثل القهوة والشاي، لتفادي الجفاف والصداع والإجهاد خلال النهار.
فوائد الالتزام بالإرشادات الغذائية
أشارت الوزارة إلى أن الالتزام بهذه الإرشادات يساهم في:
-
الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
-
تنظيم مستويات السكر في الدم
-
دعم الصحة العامة خلال شهر رمضان
كما دعت المواطنين إلى اتباع نمط غذائي متوازن والاستماع إلى احتياجات أجسامهم طوال فترة الصيام.
