مع اقتراب أيام رمضان الفضيل، تتطلع الأم لرؤية طفلها يصوم بأمان ويسعد بالنجاح في صيام الأيام الأولى، لكنها غالباً تتساءل عن العمر المناسب للصيام، والتحاليل اللازمة، والوجبات المثالية التي تحافظ على صحته ونشاطه طوال النهار.
شروط صيام الطفل بأمان
الصحة أولاً: يجب أن يكون الطفل بصحة جيدة، ويفضل أن يكون في سن المدرسة، وليس الصوم مرتبطًا بالعمر بقدر ما يرتبط بالحالة الصحية وقدرته على تحمل الامتناع عن الطعام والشراب.
تجنب الصيام لمرضى السكري: الأطفال المصابون بسكري النوع الأول ممن يتلقون أدوية أو حقن يمنع عليهم الصيام.
مراعاة الشهية: إذا كان الطفل لا يأكل جيداً، أو يظهر عليه التعب والإرهاق بسرعة، يجب تأجيل الصيام.
قدرة الطفل على التعبير: يجب أن يكون الطفل قادرًا على الإشارة إلى أي شعور بالدوار أو التعب لتجنب أي مخاطر أثناء الصيام.
خطوات لصيام الطفل بأمان
إجراء الفحوصات والتحاليل الطبية: التأكد من صحة الطفل وعدم معاناته من الأنيميا أو مشاكل صحية أخرى.
الصيام المتدرج: ابدأ بساعات محدودة في الأيام الأولى، وزد المدة تدريجيًا مع تعوّد الطفل على الصوم.
وجبة إفطار متوازنة: قدم شوربة خفيفة، طبق سلطة يومي غني بالفيتامينات، ومصدر بروتين مثل اللحم المشوي أو الدجاج أو السمك.
وجبة ثالثة بين الإفطار والسحور: طبق صغير من الفواكه الموسمية أو اللبن الزبادي أو شطيرة من الحبوب الكاملة، لتقليل الجوع خلال النهار ودعم الطاقة والمناعة.
وجبة سحور مثالية: اختر أطعمة بطيئة الامتصاص وغنية بالألياف مثل الشوفان والخضروات الورقية، مع مصدر بروتين مثل البيض المسلوق أو الفول بالطحينة، وتجنب الأطعمة المالحة والحارة.
باتباع هذه الخطوات، يمكن للطفل أن يصوم بأمان ويستمتع بشهر رمضان دون مشاكل صحية، مع الحفاظ على نشاطه وحيويته طوال النهار.
