كشف أيمن بهجت قمر، الشاعر والمخرج وكاتب السيناريو المصري، عن سر خسارته الأخيرة للوزن، مؤكدًا أن هذا التغيير لم يكن عشوائيًا، بل جاء نتيجة اتباع أسلوب حياة متوازن يعتمد على النظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة بانتظام. وأضاف أن الالتزام بالروتين اليومي الصحي كان له أثر كبير في تحسين صحته العامة وشكله الخارجي.
دعم محمد هنيدي والتحفيز
وأشار بهجت قمر إلى أن صديقه الفنان محمد هنيدي لعب دورًا مهمًا في تحفيزه على الالتزام بأسلوب الحياة الصحي، وقال: “الدعم والتشجيع من أصدقاء ناجحين ومحبين للفن مثل هنيدي أعطاني دفعة قوية للاستمرار”، مؤكدًا أن التشجيع النفسي كان جزءًا أساسيًا من رحلة فقدان الوزن.
اتباع نظام غذائي متوازن
وأوضح أيمن بهجت قمر أنه ركز على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يعتمد على تقليل الأطعمة السريعة والمقلية، وزيادة الخضروات والفواكه، مع الحرص على تناول وجبات صغيرة متعددة خلال اليوم لتجنب الشعور بالجوع، مؤكدًا أن هذا النظام ساعده على خسارة الوزن بشكل تدريجي وصحي.
ممارسة الرياضة والنشاط البدني
كما أكد بهجت قمر على أهمية ممارسة الرياضة بانتظام، مشيرًا إلى أن التمارين الرياضية ساعدته على حرق الدهون وتعزيز اللياقة البدنية، مضيفًا أن النشاط البدني لم يقتصر على صالة الألعاب الرياضية، بل شمل المشي والسباحة وأنشطة يومية بسيطة لكنها فعالة.
الجانب النفسي وتأثيره على الصحة
ولفت الكاتب المصري إلى أن الجانب النفسي كان له دور كبير، حيث ساعده التحكم في الضغوط النفسية وتنظيم النوم على تحسين معدلات الطاقة والحفاظ على الوزن المثالي، مؤكدًا أن الصحة النفسية والجسدية مرتبطتان ارتباطًا وثيقًا.
نتائج ملموسة وتحفيز الآخرين
وأشار أيمن بهجت قمر إلى أن النتائج الملموسة لخسارة الوزن انعكست على ثقته بنفسه وصحته العامة، متمنيًا أن تكون تجربته حافزًا للجمهور على اتباع أسلوب حياة صحي، وقال: “الفكرة ليست فقدان الوزن فقط، بل تحسين الصحة والجودة العامة للحياة”.
نصائح للالتزام بأسلوب حياة صحي
وختم بهجت قمر حديثه بتقديم نصائح بسيطة للراغبين في تحسين صحتهم، مؤكدًا على أهمية الالتزام بالنظام الغذائي، ممارسة الرياضة، الدعم الاجتماعي، والتحفيز النفسي، معتبرًا أن هذه العوامل هي مفتاح نجاح أي شخص يسعى لخسارة الوزن بشكل صحي ومستدام.
