التين ليس فقط فاكهة غنية بالنكهات، بل يعد أيضًا مصدرًا ممتازًا للفيتامينات والمعادن والألياف التي تسهم بشكل كبير في إدارة مستويات السكر في الدم وتقليل نسبة الكوليسترول الضار.
فوائد التين لمرضى السكري
أوضح الدكتور سعيد شلبي، استشاري الباطنة، أن التين يمتاز بتركيزه العالي من الألياف القابلة للذوبان، ما يعين على تحسين عملية الهضم ويمد الجسم بالسكر بشكل تدريجي، مما يساهم في تجنب الارتفاعات المفاجئة في مستويات السكر. وبدوره، يلعب المغنيسيوم دورًا فاعلًا في ضبط مستويات السكر في الدم وتعزيز حساسية الأنسولين، في حين يقوم البوتاسيوم بتنظيم ضغط الدم، وهو عاملاً مهمًا للأشخاص المصابين بالسكري.
تأثير التين على مستويات الكوليسترول
وأضاف شلبي في حديثه لـ”” أن التين يعاون في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) ويزيد من مستويات الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يساهم في تقليل احتمالات الإصابة بأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التين على مضادات أكسدة تحمي القلب وتعزز من سلامة الأوعية الدموية.
منافع أخرى للتين
– الألياف الموجودة في التين تدعم صحة الجهاز الهضمي وتساعد في الوقاية من الإمساك.
– يعد التين غنيًا بالكالسيوم والبوتاسيوم، ما يساهم في الحفاظ على صحة العظام والأسنان.
– يُعتبر التين معززًا لجهاز المناعة بفضل احتوائه على كميات عالية من الفيتامينات والمعادن.
وخلص شلبي إلى القول: “لا ينبغي الاعتماد على التين بشكل حصري لتنظيم مستويات السكر والكوليسترول، بل من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. وعلى الرغم من الفوائد العديدة للتين، يجب تناوله بكميات معتدلة كجزء من نظام غذائي صحي. وقبل اتخاذ أي قرارات هامة بشأن تغييرات النظام الغذائي، يُستحسن استشارة الطبيب.”
